儿童呼吸道感染时，痰液滞留不仅影响呼吸顺畅，还可能引起咳嗽加重，影响睡眠与日常生活。这里，我和家长们分享一些既实用又易于操作的排痰小妙招。
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补充水分是基础。痰液黏稠不易咳出的首要原因是体内水分不足。家长应鼓励孩子多喝水，以温开水为佳，每隔半小时让孩子喝两三口，避免一次性大量饮水。对于年龄较小的孩子，可以适当喝点温牛奶或淡淡的蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒）。
保持室内湿度是关键。家长可以使用加湿器，将室内湿度维持在50%~60%。同时，避免让孩子长时间待在空调房或暖气房中。
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6个实用小妙招
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拍背排痰法。家长可以让孩子趴在自己的膝盖上，头稍微低一点，避免呛到，然后手指并拢，用手掌弯成一个“空心碗”，轻轻拍击孩子的背部，由外向内，从下往上，沿着脊柱两侧进行，每次拍3~5分钟，频率适中，不用太快，每天2~3次。拍背时，家长要注意力度适中，避免用力过猛造成孩子不适。需要注意的是，拍背一定要在空腹时或者两餐之间，以避免拍背后引起咳嗽、呕吐。
蒸汽疗法。让孩子在充满蒸汽的浴室里待上5~10分钟，蒸汽能湿润呼吸道，帮助稀释痰液，使之更易咳出。家长要给浴室门留一条缝，避免孩子缺氧。
体位引流。头低脚高位：对于较大的孩子，可以尝试让他们侧卧在床上，头部略低于胸部，这样可以利用重力帮助痰液流向较大的气道，同时拍背便于痰液咳出。注意时间不宜过长，每次5~10分钟即可。侧卧位：对于婴幼儿，侧卧并轻拍背部，有助于痰液从较小气道移出，减少窒息风险。
雾化吸入生理盐水。雾化首选在医院操作，如果家长在医院做过雾化治疗，掌握了正确操作的流程，可以在家里为孩子进行雾化治疗。一旦雾化途中出现不适，家长要及时带孩子到医院检查治疗。
自然疗法。蜂蜜柠檬水：对于1岁以上的孩子，适量饮用蜂蜜柠檬水，可以润喉镇咳，帮助稀释痰液。盐水漱口：对于较大的孩子，鼓励他们用温盐水漱口，以减少病菌滋生，间接帮助排痰。
饮食调理。建议孩子多吃富含维生素C和锌的食物，如橙子、草莓、西红柿等，这些食物有助于增强免疫力、提升抗感染能力。同时，家长要避免让孩子食用过油、过咸的食物，如烧烤、炸串等，以免增加痰液量。清淡的软流食有助于痰液稀释和排出。
在痰液过多或黏稠难以排出的情况下，家长可以在医生的指导下，给孩子使用祛痰药物。同时，家长应注意观察孩子的反应，如有不适及时就医。
来源：学生健康报
文： 应急总医院儿科主任医师 刘丽利
整理：莫鹏
策划：张灿灿
编辑：李君 杨真宇
校对：马杨
审核：秦明睿 叶龙杰
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