坐上修
1.心中随时默念慈经导师开示四句话。
2.学习：随喜的人天乘的善因和快乐的果实。我们看到任何人能够生起这种十善的行为，我们都要生起深深的随喜，并且为他们所感得的暇满人身，以及人天的福报，我们也生起深深的随喜。
坐下修
1、随喜谁？（WHO）
我的先生
2、随喜什么？(WHAT)
敬业自律责任感热爱生活孝顺父母
3、为什么随喜？(WHY)
我时常问先生：你为什么要结婚生子？其实你是不需要婚姻的。因为先生一年365天除了工作还是工作。家里的事都是我操心，孩子的教育也是我负责。时间长了，我就感觉很累，抱怨、埋怨、甚至恶语相向。但是最近我们通过有效沟通，彼此更进一步相互理解。
先生非常敬业，从工作第一天开始，就制定了短期目标中期目标长期目标，并且在执行过程中努力想办法去达成目标。功夫不负有心人，事业上还算小有成就，但因此而忽视了家人的感受，我们俩很长一段时间都无法理解对方。
但自从学习智慧文化后，我能理解到先生，人的精力有限，工作上全心投入就很难兼顾家庭，但并不代表他不爱家庭。他的努力让我们衣食无忧，任何困难都能轻易解决。
因为对家庭负责任，先生非常自律，每天坚持锻炼身体，不抽烟不喝酒，无任何不良嗜好。工作之余，先生喜欢打理庭院，挖土种花，给人以美的享受。
先生还是一个大孝子，公婆在世时，我从没听他跟父母说过一句重话，因为工作出色成为父母引以为荣的骄傲。
4、我感受如何？(HOW)
观德莫观失，即便是缺点也是瑕不掩瑜。最容易忽视的就是身边人的善行，今后我会用放大镜去照见身边人的善行。