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七月份买的,昨天开营。八十预习课听了四十五遍,因为是给潜意识听的课,可以睡觉时听,所以每晚都是伴着课件入睡,睡眠质量无比好。 “看见并表达,下面没有了”,开营第一讲就是这样,看见自己的情绪,让它出来,并表达情绪感受:反复海量表达。只是表达,不要想还需做什么,不要想有什么结果,跟着感觉走,心里有什么词汇出来就大声说出来,不阻拦不引导不评判。 抓住瞬间的情绪,看见它,承认它,允
七月份买的,昨天开营。八十预习课听了四十五遍,因为是给潜意识听的课,可以睡觉时听,所以每晚都是伴着课件入睡,睡眠质量无比好。
“看见并表达,下面没有了”,开营第一讲就是这样,看见自己的情绪,让它出来,并表达情绪感受:反复海量表达。只是表达,不要想还需做什么,不要想有什么结果,跟着感觉走,心里有什么词汇出来就大声说出来,不阻拦不引导不评判。
抓住瞬间的情绪,看见它,承认它,允许它,表达它,让自己跟心待在一起。表达了五次,收获是越表达越轻松,并没有因为负面情绪而更加低落。
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