今天是周一，我真的不想一周新开始就凡尔赛，这样不好。但为了配合我今天的主题，我不得不小凡一下。因为大凡见过我的人，都觉得我还比较年轻，许多人问我保持年轻的秘密。那我就谈谈自己的一点体会，我觉得要保持年轻，一方面是心理上要有一颗童心，永远保持好奇心。另一方面在生活中也有许多细节需要自己去严格执行。比如，睡眠，运动和饮食。
我们先说睡眠。无论是哪个医生，都不提倡睡懒觉，都建议大家早睡早起。许多人都说，哎呀，我习惯晚睡了，早睡根本就不行。芜湖，这句话听来好熟悉，是谁天天这样说？我家瑶瑶嘛。
借口，都是借口，可我又不好意思这样说她。于是，元旦把她打包带去了雪漠书院。她仅仅经过三天的授课后，便立志要早起听雪师的直播课。早晨五点，对脆皮大学生来说可真不是玩的。我看她开始几天真的困得要死，但好歹是坚持下来了。因为第二天必须早起，所以她现在自觉地早睡。当然，还有一点就是如果她不睡回笼觉或者午觉，那真是困得要死。睡不着，不存在的。所以，早睡的前提就是逼自己早起，无论你睡得多晚，早晨五点必须起床。我保证三天后，你立马就能早睡了。
其二，入睡困难。有部分同志晚上睡不着是刷剧，打游戏这种，作妖的不在我讨论范围，我只讲躺平啥都不干，也睡不着的人群。这类人群或许是有心事，或许是身体原因等等。我以前教过一个方法，就是八段式呼吸，我再次分享一下。
呼吸方式：非常缓慢、温和地八段式吸气，鼻子一次性呼出，呼气时缓慢深长。
提醒一下：把气吸到丹田位置，但需要温和、缓慢，吸得太急促，容易搞得太兴奋。另外八段式吸气，就是均匀分八次吸气，力度、时间都要均匀。
时间持续：11分钟
这个瑜伽为什么我反复推荐呢，因为实在太好用了！这次书院，我们同房的一位老师晚上失眠，她又不愿意吃安眠药，所以还挺烦恼的。毕竟你晚上睡不好，影响上课质量啊。我得知后，就给了她一个蒸汽眼罩和这个睡眠瑜伽，结果你们猜，怎么样！
这位老师睡得，天天晚上打呼。当然，她的呼声很轻，毕竟好几天没睡好了。而且我听到她的呼声很高兴，因为瑜伽管用了嘛，她的呼声在我心里就是天籁。
瑶瑶听了以后，将信将疑，这个家伙以前说我这个瑜伽不管用，做到她缺氧。但她好奇啊，好奇死了，于是她又自己偷偷试了。估计这次方法对了，好歹我又教过她好几次嘛。结果她说她只能做六段式呼吸，因为第七次呼吸还没有开始，就已经昏睡过去了。
哈哈哈，是不是特别好用？
另外，还有一个关键点，睡前别刷手机等电子产品，养成习惯，睡前读书，真的很有用。毕竟，心照不宣，大家都是那种一读书就想睡觉的人，是不是？哈哈哈！
最后，祝大家身体健康，每天好睡！