今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 ·画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
带着觉知提醒自己：始终保持上进心、慈悲心以及坚持不懈做事的品质。保护好自己的能量活在快乐的频率中，远离矮化自己的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：208遍
（每周五读1遍）
《中庸》今日诵读：遍 累计：107遍
每周日读1遍）
《论语》今日诵读：第14篇1 遍 累计： 26遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道德经》1遍 全篇累计：11遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《晏子不死君难》1遍 读原文+译文
累计：6遍 累计诵读：185天
《诗经》今日诵读：《绿衣 》1遍
累计：6遍 累计诵读：185天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】晨起即读，先理解意思再背
宿建德江[唐] 孟浩然
移舟泊烟渚，日暮客愁新。
野旷天低树，江清月近人。
今日诵读：3遍 累计诵读：133天
【今日文摘】
新的一年，祝你我有始料不及的运气，也有突如其来的惊喜。所得皆所愿，所行亦无憾； 岁岁长喜乐，万事皆顺意！蛇年大吉！
听到这段话对我的触动：新春佳节祝福万物众生平安健康、幸福自在，一切越来越好。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢家人陪伴、家人闲坐，灯火可亲是最美意境。
2、感恩：感恩爱人和孩子体贴入微，一起准备新年仪式感装饰，一起把我们的家装饰得格外温馨雅致、舒适惬意。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
1、用读《道德经》来迎接新春佳节，感觉美美哒
2、一家三口一起迎接新年，给孩子包了红包写了红包寄语，祝愿全家身体健康、平安幸福、身心自在、生活惬意、四季平安。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：123 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
划船 背部按摩 散步4000步
【心理花园】
感谢所拥有的一切，未来可期，万事如意
【幸运冥想】
我心愿意宽恕我心愿意宽恕我心愿意宽恕！请赐给此心足够的力量，去接纳那些曾经让我心痛苦的人！请让我心能够用悲悯慈爱，来看待我的父母、配偶、朋友、兄弟、姐妹、孩子！让我心变得柔软、开放，能够感受别人的痛苦和快乐！让我心变得理解那些攻击、伤害和不友善的人！他的内心必然是伤痕累累，他曾经经历过很深的痛苦和折磨！他的内心埋藏着一颗愤怒压抑的种子！他受了苦，导致周遭的人跟着他一起受苦！他是在向外投射他过去所受到的被不公平对待的痛苦！但是不管怎样，他也和我们一样渴望圆满与被爱！我心知道，爱与宽恕是人生最重要的功课！我心愿意敞开，将爱与宽恕传达给曾经伤害我的人！当我心选择宽恕！我感受到被神圣而美丽的爱包围着、充满着！感觉无比的轻松、自由，领悟到真正的平安和幸福！爱，不会谴责！爱，不会憎恨！爱，没有条件！爱，没有怨尤！我们都是生命中的兄弟姐妹！我们是生命共同体，我们都努力在学习爱！我心愿意完完全全释放！释放过去自己以及别人对此心投射的！所有否定的、负面的、破坏性的想法！我心努力不再重蹈过去错误的模式！我心中所有远离爱的思想频率、负面意识！负面思想都完完全全地溶解、释放了！过去此心曾经因为不了解爱的真谛！伤害了自己，也伤害了别人或其他的生命！现在，我心原谅并接受自己！我心完完全全原谅过去的错误并放下内疚！现在，我心宽恕自己在过去任何时间、任何空间！因为无知迷惘而曾经对自心或对任何生命！所造成的伤害与痛苦！我心请求接纳、原谅和释放！我心释放所有局限的思想意念！我心学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人！我心明白自心的本质是清净无染、完全圆满的！我心不再受罪恶感的束缚！从今天开始，我心再没有憎恨，没有怪罪，只有爱与理解当我心抗拒，我心会看到抗拒！接受抗拒，并且有信心改善它！当我心排斥，我心会看到排斥！接受排斥，并且有信心改善它！当我心攻击，我心会看到攻击！接受攻击，并且有信心改善它！当我心批判，我心会看到批判！接受批判，并且有信心改善它！我心越来越能够接受自己！我心越来越清楚我自己！我心越来越觉察我自己！与人互动时，我心可以感受到慈悲心不足，体谅心不够！感受到自心不够柔软，爱与人较劲！感受到自心心量狭小，吝于赞美别人！在计较这个、计较那个！非这样不可，非那样不可！感受到自心争强好胜，看这个不好，看那个不顺眼！感受到这些内心的包袱，让自心活得不自在！我心可以放下紧抓不放的东西！我心可以学习再放松一点，再开放一点！对生命、对人、对所有事物，我心一天比一天更放松！我心一天比一天不爱计较！我心小心翼翼地不再做任意投射！我心一天比一天更柔软有爱！力量就在我心里面！当自心决定改变的时候，力量就会出现！