老年人睡眠不好的原因有哪些？怎么调节和减少失眠后的症状？
老年人失眠的具体原因：
1、环境：如临街的房屋、嘈杂的邻居、嘈杂的周边环境等。
2、脑器质性疾病：老年人脑动脉硬化，或患有高血压、脑梗死、痴呆、脑出血、震颤麻痹等疾病，这些疾病可能使老年人失眠。
3、全身性疾病：进入老年后，全身性疾病的发病率会增加，加重老年人的失眠。
4、精神疾病：老年人抑郁的发生率高于年轻人。抑郁症有失眠、大便阻塞、恐慌等症状。
5、心理：不安、怀旧、悲伤、担忧、焦虑、疼痛等。这些情绪会导致老年人失眠。
6、药物：睡前服用能引起神经兴奋的药物，这种药物容易引起兴奋，难以入睡。
如果老人睡不好怎么办？
试着养成按时睡觉和起床的习惯。
创造一个良好的睡眠空间
东西向床、南北向床和南北向床；枕头不要太硬。枕头太硬会影响血液循环，枕头高度不得超过10厘米。
睡觉前要放松
睡觉前抛开心中所有的想法。如果你睡不着，你可以找个亲戚谈谈你的心事，听一些轻柔的音乐，这可以帮助你很快入睡。
睡觉前准备睡觉
例如，泡泡脚，晚餐不要吃得太饱，睡觉前不要吸烟，不要喝酒精、浓茶、咖啡和其他刺激性饮料。
选择正确的睡眠姿势
一般有三种睡眠姿势，即仰卧、侧卧和俯卧。
掌握睡眠时间
60-70岁的平均睡眠时间约为8小时，70-90岁的平均睡眠时间为10-12小时。#养老院#